İstanbul

Türkiye

Maltepe

Default

Sliders

Desktop Image

Title

Subtitle

Button Link

Button Text

Show Overlay Background

Mobile Image

If you want the picture to be clicked, enter the link

Image Link

Secondary Button Link

Secondary Button Text

Button Background Color

Is External Links

Button Color

Button Hover Background Color

Texts Color

Button Hover Text Color

Is Video?

Please turn on silent start for the video to play automatically

Video

Is Mobile Video

Mobile Video

Title H Tag

Top Title

Top Title Color

Top Title Font Size Desktop

Top Title Font Size Mobile

Top Title Font Weight

Footer Links

Links

No Follow?

Image List

Category Images

Image

Sub Text

Text Color

Button Text Color

Top Title Font Size

Button Border Radius

Image Aspect Ratio

Image Aspect Ratio Mobile

Is Defult Aspect Ratio

Button Position

Button Position Mobile

Is Button Outside

Image List Flex

Category Images Flex

Is No Follow?

External Link Target Blank

Layout Images

Link

Is Image Contain

Link Text Color

Link Background Color

Button Font Weight

S.S.S

Question

Answer

Is Rich Text Question

Brand Image List

Image Border Radius

Text

Text Font Weight

Text Font Size

External Link Target

Aspect Ratio

Aspect Ratio Mobile

Is Image & Video Cover

Video Height

Text Position

Top Position

Remove Top Space

Button Show?

Button Background Color 

Button Text Color 

Button On Image

Cookie Info

Cookie Content

Cookie Button Text

Cookie Bar Show

Accept Text Left?

Show Close Button

Cookie Bar Position

Comments

Comment

Star

WritingBy & Date

Content

LookBook - Image

Sub Title

Hide Button

Is Image Cover

Title Color

Sub Title Color

Image List Grid

Category Images Grid

Title & Sub Title Color

İmage & Button Link

Content Position

ReadMoreButtonPosition

LogoPosition

SliderAutoSecond

AnnouncementText

Announcement

Color

Background Color

Mobile Font Size

Font Weight

Text UpperCase

BrandSliderItem

ProductDetailImageAspectRatio

Horizontal

Vertical

ColumnGrid

DescriptionPosition

AddBasketButtonPosition

Testimonial

Quote

Writer

Rating

Fill Stars?

FeaturesGrid

Features

New Tab?

Align

BorderStyle

Image Type

ButtonPosition

Collection List

CollectionList

External Link Target Blank?

BlogImageAspectRatio

ButtonLinks

Button Links

Border Color

Button Width

Button Width Mobile

Hover Background Color

Hover Text Color

Zoom Enable

MarqueeImageItem

Marquee Image Item

ARROWS

Video Link

Link Url

BlogLinkText

Blog & Text

Blog

Employee

Full Name

HeaderHelperBar

Show Bar

Bar Background Color

Bar Text & Icon Color

Show Mobile?

Link List

Facebook Link

Instagram Link

Twitter Link

Pinterest Link

Youtube Link

LinkedIn Link

Tiktok Link

Twitch Link

Discord Link

Is Centered Links

It works if there are no social media icons

Is Right Links

CustomModalAttr

Custom Modal Show

Icon

Is HTML?

Special Attr. (Only Image)

HTag

HelperBarIcons

Icon Width

Category Image Text List

Category Image Text

Border Radius

Header Mega Menu

Image Reverse

Image Cover

Bottom Top Padding

Min Height

Sub links & Title 

Sub Links & Title

Tag - Image

TagImage

Image Width

Image Height

Mobile Image Width

Mobile Image Height

Hareketsiz (sedanter) yaşam tarzının artışı ve buna bağlı gelişen kronik hastalıklar, 21. yüzyılın en önemli halk sağlığı sorunları arasında yer almaktadır. Fiziksel hareketsizlik, küresel ölüm nedenlerinin dördüncü sırasında bulunmakta ve yıllık 3,2 milyon ölümden sorumlu tutulmaktadır (WHO, 2020). Bu kapsamda, fiziks

<h3 class=""><br></h3><h3 class="">Egzersiz ve Fiziksel Aktivitenin Önemi</h3><p data-start="639" data-end="921">Modern yaşam tarzında fiziksel aktivite düzeyinin azalması, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemini daha da artırmıştır. Günlük hareket miktarının artırılması ve düzenli egzersiz yapılması, genel sağlık durumunun korunmasına ve yaşam kalitesinin desteklenmesine katkı sağlayabilir.</p><p data-start="923" data-end="1113">Bilimsel çalışmalar, düzenli fiziksel aktivitenin kalp-damar sağlığı, metabolik denge, kas ve kemik yapısı ile zihinsel iyilik hali üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceğini göstermektedir.</p><hr data-start="1115" data-end="1118"><h3 class="">Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Arasındaki Fark</h3><p data-start="1169" data-end="1382">Fiziksel aktivite; günlük yaşam içerisinde enerji harcamasını artıran tüm hareketleri kapsar. Yürümek, merdiven çıkmak, ev işleri yapmak veya bahçe işleriyle uğraşmak fiziksel aktivite örnekleri arasında yer alır.</p><p data-start="1384" data-end="1582">Egzersiz ise belirli bir amaç doğrultusunda planlı ve düzenli olarak yapılan fiziksel aktivitelerdir. Yürüyüş, koşu, yüzme, pilates veya fitness gibi aktiviteler egzersiz kapsamında değerlendirilir.</p><p data-start="1584" data-end="1714">Sağlıklı bir yaşam tarzı için hem günlük fiziksel aktivite düzeyinin artırılması hem de düzenli egzersiz yapılması önerilmektedir.</p><hr data-start="1716" data-end="1719"><h3 class="">Egzersizin Vücut Sistemleri Üzerindeki Olası Etkileri</h3><p data-start="1778" data-end="1859">Düzenli egzersiz birçok vücut sistemi üzerinde destekleyici etkiler gösterebilir.</p><p data-start="1861" data-end="2030">Fiziksel aktivite kalp ve damar sisteminin normal fonksiyonlarının korunmasına katkı sağlayabilir. Aynı zamanda kas ve kemik yapısının desteklenmesine yardımcı olabilir.</p><p data-start="2032" data-end="2188">Egzersiz sırasında salgılanan bazı hormonlar ve nörotransmiterler, ruh halinin dengelenmesine ve zihinsel iyilik halinin desteklenmesine katkı sağlayabilir.</p><p data-start="2190" data-end="2362">Bunun yanı sıra düzenli fiziksel aktivite, enerji metabolizmasının desteklenmesine ve günlük yaşam aktivitelerinde daha iyi bir performans sergilenmesine yardımcı olabilir.</p><hr data-start="2364" data-end="2367"><h3 class="">Egzersiz ve Metabolik Sağlık</h3><p data-start="2401" data-end="2600">Düzenli fiziksel aktivite, vücudun enerji kullanım mekanizmalarını destekleyebilir. Egzersiz sırasında kaslar daha fazla enerji kullanır ve bu durum metabolik dengenin korunmasına katkı sağlayabilir.</p><p data-start="2602" data-end="2710">Bu nedenle fiziksel aktivite, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemli bir parçası olarak kabul edilmektedir.</p><hr data-start="2712" data-end="2715"><h3 class="">Yaşa Göre Önerilen Egzersiz Süreleri</h3><p data-start="2757" data-end="2848">Fiziksel aktivite ihtiyacı yaşa göre değişiklik gösterebilir. Genel öneriler şu şekildedir:</p><p data-start="2850" data-end="3091"><strong data-start="2850" data-end="2884">Çocuklar ve gençler (5–17 yaş)</strong><br data-start="2884" data-end="2887">
Bu yaş grubunda günlük en az 60 dakika orta veya yüksek yoğunlukta fiziksel aktivite yapılması önerilmektedir. Ayrıca haftada birkaç gün kas ve kemik gelişimini destekleyen aktiviteler yapılması önerilir.</p><p data-start="3093" data-end="3397"><strong data-start="3093" data-end="3120">Yetişkinler (18–64 yaş)</strong><br data-start="3120" data-end="3123">
Yetişkin bireyler için haftada en az 150–300 dakika orta şiddette fiziksel aktivite önerilmektedir. Alternatif olarak haftada 75–150 dakika daha yoğun egzersiz yapılabilir. Buna ek olarak haftada en az iki gün kas güçlendirici egzersizlerin programa dahil edilmesi önerilir.</p><p data-start="3399" data-end="3598"><strong data-start="3399" data-end="3427">65 yaş ve üzeri bireyler</strong><br data-start="3427" data-end="3430">
Bu yaş grubunda da düzenli fiziksel aktivite önerilmektedir. Bunun yanında denge, koordinasyon ve esneklik egzersizleri düşme riskinin azaltılmasına katkı sağlayabilir.</p><p data-start="3600" data-end="3702">Egzersiz programı planlanırken bireyin yaşı, fiziksel kapasitesi ve sağlık durumu dikkate alınmalıdır.</p><hr data-start="3704" data-end="3707"><h3 class="">Sonuç</h3><p class="editor-paragraph" style=" border-color: rgb(228, 228, 231); color: rgb(0, 0, 0); font-size: medium; font-weight: 400">


























</p><p data-start="3718" data-end="4006">Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemli bir parçası olarak kabul edilmektedir. Günlük hareket miktarının artırılması ve bireye uygun egzersiz programlarının uygulanması, genel sağlık durumunun korunmasına ve yaşam kalitesinin desteklenmesine katkı sağlayabilir.</p>

Sporcu

Sporcu

Concentrace Magnezyum Sitrat-Malat, Çinko, Bakır, Selenyum, Manganez, Krom, Molibden 250 ml

Constinesium Magnezyum Vitamin B6 (P5P) Potasyum 60 Vegan Kapsül

Daylong Magnesium Magnezyum Bisglisinat Şelat Vitamin B6 (P5P) 60 Vegan Kapsül

Daylong Magnesium Bisglisinat, Sitrat, B6, Piperin 90 Vegan Kapsül

Trace Minerals Biotin ve At Kuyruğu Ekstresi 60 Vegan Kapsül

Trace Minerals MEN 60 Vegan Kapsül

Trace Minerals Biotin ve At Kuyruğu Ekstresi 120 Vegan Kapsül